Time for change
Nu är det på tiden...
Let's do this!
Nu är jag 100% less att stå stilla på vikten. Så från och med NU ändrar jag strategi.
Kosten:
Jag skrev tidigare att jag ändrade om lite på kosten och började att äta mer kolhydrater. Detta ska jag fortsätta med. Men det jag märker är att jag har dragit ner allt för mycket på kalorier på lunch / middag. Vilket innebär att jag måste äta massa mellanmål. Och detta triggar mig så jag känner mig sugen hela tiden.
Kosten:
Jag skrev tidigare att jag ändrade om lite på kosten och började att äta mer kolhydrater. Detta ska jag fortsätta med. Men det jag märker är att jag har dragit ner allt för mycket på kalorier på lunch / middag. Vilket innebär att jag måste äta massa mellanmål. Och detta triggar mig så jag känner mig sugen hela tiden.
Så planen är följande:
Öka innehållet av mat i lunch / middag. Gå ner till 4 större måltider om dagen.
Frukost, Lunch, Mellanmål och Middag.
Fördelning på kcal: 400/500/400/500
Aktivitet:
Sätta upp plan för varje kommande vecka som jag HÅLLER mig till och inte är för aktiv. På vilodagarna så får jag max gå långsamma promenader. Och jag ska försöka att planera in något rolig på mina vilodagar så att det blir lättare att ta de.
Öka innehållet av mat i lunch / middag. Gå ner till 4 större måltider om dagen.
Frukost, Lunch, Mellanmål och Middag.
Fördelning på kcal: 400/500/400/500
Aktivitet:
Sätta upp plan för varje kommande vecka som jag HÅLLER mig till och inte är för aktiv. På vilodagarna så får jag max gå långsamma promenader. Och jag ska försöka att planera in något rolig på mina vilodagar så att det blir lättare att ta de.
Fortsätta att hålla mig på 3 dagar styrketräning och fokusera på löpningen fram till slutet av September.
Gud vad taggad jag är nu! Sovit 10-11 timmar inatt så jag har energi till att springa från Oslo till Kina tror jag ;) haha
Ha en strålande dag kära ni!